اسپینینگ + TRX در کرج، جهانشهر

اسپینینگ + TRX چیست؟

اسپینینگ تمرین هوازی روی دوچرخه‌ی ثابت است که با تغییر مقاومت و ریتم، ضربان قلب را در بازه‌های مشخص بالا و پایین می‌برد. این الگوی بازه‌ای برای چربی‌سوزی و بالا بردن ظرفیت قلبی-تنفسی مؤثر است.

در کلاس‌های ترکیبی رافیت، بخشی از جلسه روی دوچرخه و بخشی با تسمه‌های TRX انجام می‌شود. نتیجه این است که در یک جلسه هم کار هوازی انجام داده‌ای و هم تمرین قدرتی — بدون اینکه لازم باشد دو روز جدا وقت بگذاری.

شدت روی دوچرخه کاملاً در کنترل خودت است؛ مربی ریتم را می‌دهد ولی مقاومت را هر نفر مطابق توانش تنظیم می‌کند.

فواید اسپینینگ + TRX

• چربی‌سوزی بالا در زمان کوتاه
• افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی
• عضله‌سازی هم‌زمان با تمرین هوازی
• فشار کم روی زانو نسبت به دویدن
• تنوع بالا و کلاس‌های پرانرژی
• شدت قابل تنظیم برای هر سطح

مناسب چه کسانی است؟

مناسب کسی که وقت محدودی دارد و می‌خواهد در یک جلسه هم کار هوازی کند هم قدرتی — یا کسی که دویدن برای زانوهایش مناسب نیست.

کلاس‌ها، مربیان و ساعت‌ها در رافیت

برنامه‌ی زیر مطابق برنامه‌ی فعلی استودیوست. برای رزرو، از صفحه‌ی اصلی کلاس مورد نظرت رو به سبد اضافه کن یا مستقیم در واتسپ پیام بده.

سوالات پرتکرار

سایر کلاس‌های رافیت